• Home
  • Sample Page
Today Maharashtra
  • Home
  • राज्य
  • जळगाव
  • राजकीय
  • क्राईम
  • आरोग्य
  • क्रीडा
  • मनोरंजन
  • शैक्षणिक
  • सामाजिक
No Result
View All Result
  • Home
  • राज्य
  • जळगाव
  • राजकीय
  • क्राईम
  • आरोग्य
  • क्रीडा
  • मनोरंजन
  • शैक्षणिक
  • सामाजिक
No Result
View All Result
Today Maharashtra
No Result
View All Result

उत्तम आरोग्य आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, हे करा…

Today महाराष्ट्र by Today महाराष्ट्र
January 15, 2022
in आरोग्य
0
नियमित व्यायाम करता येत नसेल, तर या मार्गाने ठेवा स्वतःला फिट

ऑनलाईन टुडे महाराष्ट्र – उत्तम आरोग्य आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. व्यायाम केल्याने शरीर सुदृढ राहते, तसेच हृदय आणि हाडे मजबूत राहतात.

 

व्यायाम केल्याने झोप सुधारते, तसेच रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
इतकेच नव्हे तर व्यायामामुळे तणाव कमी होतो, परंतु शरीरात ऊर्जा असेल तेव्हाच तुम्ही उत्तम व्यायाम करू शकता. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी असे पदार्थ खा. तुमच्या शरीराला ते ऊर्जा देतात, तसेच साखरेचे व्यवस्थापन करतात.

 

विशेषतः सकाळी रिकाम्या पोटी आपली साखर कमी होते, त्यामुळे रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने चक्कर येते. रिकाम्या पोटी थकवा आणि सुस्तपणा येतो. अशाप्रकारे, प्री-वर्कआउट स्नॅक्स अॅसिड शोषून घेतात, तसेच भूक नियंत्रित करतात. असे कोणते प्री-वर्कआउट स्नॅक्स आहेत जे वर्कआउटच्या आधी सेवन केले पाहिजेत. ते जाणून घेऊ या.

 

केळी खावी
केळी हे जीवनसत्त्वे A, B, C आणि E चा उत्तम स्रोत आहे, त्यात जस्त, लोह आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. वर्कआउट करण्यापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते.

 

ओट्स
ओट्स शरीराची कार्बोहायड्रेटची गरज पूर्ण करतात, तसेच पचन सुधारतात. व्यायामापूर्वी ओट्स खाल्ल्याने पोट भरलेले राहते. ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते, सुस्तीपासून ते आपल्याला मुक्त होण्यास मदत करतात.

 

फळांचा रस
ताजे फ्रूट स्मूदी म्हणजे फळांचा रस हे व्यायामापूर्वीचे सर्वोत्तम स्नॅक आहेत. स्मूदी प्यायल्याने शरीराला उच्च दर्जाचे प्रथिने मिळतात. तेही सहज पचतात.

 

अंड्याचा पांढरा भाग
अंड्यांमध्ये भरपूर प्रथिने असतात, त्यात अमीनो ऍसिड असतात जे वर्कआउट्स दरम्यान स्नायूंच्या ऊतींचे नुकसान भरून काढण्यास मदत करतात.

 

सुका मेवा
वर्कआउट सुरू करण्यापूर्वी ड्रायफ्रुट्स- बदाम, काजू, अक्रोड नक्कीच खा. यामुळे तुम्हाला त्वरित ऊर्जा मिळेल.

Previous Post

चंद्रकांत पाटलांनी युपीतल्या गळती कडे लक्ष घालावे, महाराष्ट्राचे मुख्यमंत्री कार्यरत आहेत

Next Post

जाणून घ्या आजचे राशीभविष्य, १५ जानेवारी २०२२

Next Post
जाणून घ्या आजचे राशीभविष्य, १५ जानेवारी २०२२

जाणून घ्या आजचे राशीभविष्य, १५ जानेवारी २०२२

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ताज्या बातम्या

अनिल परब यांच्या शासकीय तसेच खासगी निवासस्थानी ईडीची छापेमारी 
राज्य

अनिल परब यांच्या शासकीय तसेच खासगी निवासस्थानी ईडीची छापेमारी 

  ऑनलाईन टुडे महाराष्ट्र- शिवसेना नेते आणि राज्याचे परिवहन मंत्री अनिल परब आता ईडीच्या रडारवर आले आहेत. मनी लॉन्ड्रिंग प्रकरणी...

by Today महाराष्ट्र
May 26, 2022
संत भीमा भोई यांच्या या वाक्याच्या माध्यमातून मिळते काम करण्याची ऊर्जा – प्रतापराव पाटील
सामाजिक

संत भीमा भोई यांच्या या वाक्याच्या माध्यमातून मिळते काम करण्याची ऊर्जा – प्रतापराव पाटील

  पाळधी: भोई समाजाचे आराध्य दैवत संत भीमा भोई यांची १७२ वी जयंती नुकतीच साजरी करण्यात आली. जि.प.सदस्य प्रतापराव पाटील...

by Today महाराष्ट्र
May 25, 2022
जळगाव

पाळधी विकास सोसायटीवर शिवसेनेच्या सर्व जागा बिनविरोध

    पाळधी ता धरणगाव- येथील विकास सोसायटीची निवडणूक बिनविरोध झाली. पालकमंत्री गुलाबराव पाटील यांच्या अनमोल सहकार्याने चेअरमन व व्हाईस...

by Today महाराष्ट्र
May 24, 2022
मोबाइल स्क्रीनवर नाव दर्शविणारे true caller ची गरज भविष्यात नाही, ट्राय करीत आहे नवे तंत्रज्ञान
करियर

मोबाइल स्क्रीनवर नाव दर्शविणारे true caller ची गरज भविष्यात नाही, ट्राय करीत आहे नवे तंत्रज्ञान

मोबाइल स्क्रीनवर नाव दर्शविणारे true caller ची गरज भविष्यात नाही, ट्राय करीत आहे नवे तंत्रज्ञान   नवी दिल्ली: दूरध्वनी करणाऱ्याचे...

by Today महाराष्ट्र
May 21, 2022
  • Home
  • Sample Page

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • राज्य
  • जळगाव
  • राजकीय
  • क्राईम
  • आरोग्य
  • क्रीडा
  • मनोरंजन
  • शैक्षणिक
  • सामाजिक

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

WhatsApp Group